Ezekben az országokban nem öregszenek az emberek, néhányan 100 év felett is és fittek és egészségesek maradnak: a világ legidősebb emberei a kék zónákban élnek. Megmutatjuk, hol vannak, és mi vár rád ott.
Az úgynevezett kék zónák a Föld azon régióit írják le, ahol átlagon felüli a százévesek száma, és az emberek általában nagyon hosszú és egészséges életet élnek. Ezek a helyek jelenleg Japánban, Olaszországban, Costa Ricában, Görögországban és az Egyesült Államokban találhatók meg.
Az öt kék zóna mindegyikében van néhány kulturális hasonlóság, amelyekkel a tudomány a jelenség magyarázatára szolgál: az emberek túlnyomórészt növényi alapú étrendet és sok zöldséget esznek, nem esnek túlzásba a kalóriabevitelükkel, ritkán dohányoznak és isznak. Intenzív családi életet élnek, és a sok társadalmi kapcsolat révén elkerülik a magányt. A sport is a mindennapi élet szerves részét képezi.
Eláruljuk, mi vár rád a kék zónákban, ha ezekre a helyekre utazol, és szeretnél valami jót tenni az öregedésed megállításáért.
Okinawa, Japán
Talán nem is olyan meglepő az első kék zóna helyszíne, ami Okinawa szigetén, Japánban található. Ez a vidék régóta híres kivételesen idős embereiről. És nem csak ez: igazi nyaralóparadicsom fehér strandokkal és azúrkék vízzel. Okinawa egyik legszebb strandja a Hateruma-szigeten, a Nishihama Beachen található.
Okinava egy Japánhoz tartozó szigetcsoport, amely az ország déli részén, a Kelet-kínai-tengeren található. Valójában ott volt egy ideig a legmagasabb a várható élettartam a világon, ezért a régiót a „százévesek szigetének" is nevezik. Itt a nők átlagosan 86, a férfiak 78 évig élnek. A még hagyományos életmódot folytató helyiek körében a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a rák sokkal ritkábbak, mint a nyugati iparosodott országokban. Az ebből a régióból származó receptek némelyike ma már a világ számos más helyén is népszerű, és továbbra is nagy népszerűségnek örvend a különféle közösségi média csatornákon.
A jó táplálkozás azonban nem mindenkire vonatkozik Okinawában. Az okinavai 20 és 60 év közöttiek gyakran még kövérebbek és betegebbek, mint Japán többi részén. A kutatók ezt az amerikai stílusú étkezési és életmódbeli szokások számlájára írják, amelyek egyre gyakoribbak.
A legkellemesebb időszak a szigeten március és május, valamint szeptember és december között van. Ha a szigeten szeretnél nyaralni, lenyűgöző mészkő tájakra, sűrű erdőkre és gyönyörű tengerpartokra számíthatsz.
Például meglátogathatod a régi várromokat a Shuri kastélyparkban, északon megtalálod a Yamahara Nemzeti Parkot és az Onna falut, ahol többet megtudhatsz Okinawa fazekas kultúrájáról. Motobuban a világ egyik legnagyobb akváriumát is megcsodálhatod.
Szardínia, Olaszország
Európában két kék zóna is van. Az egyik Szardínián található. Különösen az Ogliastra és Barbagia régiókban él sok 100 éves férfi. Az elején említett sajátosságok itt is érvényesek, a falvak pedig a hegyekben helyezkednek el és minden séta olyan, mint egy kis edzés, ami fitten tart. Ogliastra az olasz sziget nyolc tartományának egyike, és a hegyvidéki hátország keleti partján található.
Itt túrázhatsz a Gennargentu-hegység hegyei között, és egyben gyönyörködhetsz a Tirrén-tengerre nyíló kilátásban. Lent a parton találod a Szardíniára jellemző homokos strandokat és festői öblöket, köztük a türkizkék tengert. Történelmileg is sokat kínál a régió: vannak itt szent kutak, amelyek egy része a neolitikus korból származik. Számos barlangot is meglátogathatsz, köztük a Su Mamuri barlangot, amelynek belsejében cseppkőbarlang található.
Barbagia viszont Szardínia belsejében található, ahol a Gennargentu-hegység központjába is eljuthatunk. Közben mindig találkozunk kis hegyi falvakkal és vendégszerető helyiekkel. A gránitházak szűk utcácskákat szegélyeznek, a szőlőlugasok alatt pedig kávét és egyéb finomságokat, például sajtot fogyaszthatunk.
Nicoya, Costa Rica
A Costa Rica-i Nicoya-félszigeten nemcsak az emberek különösen öregek, hanem a régió a tengerparti nyaralások egyik legnépszerűbb úti célja is. Valójában itt találod az ország legtisztább strandjait, többek között Malpaisban, Montezumában és Santa Teresában. A régiót még a szörfösök is a világ egyik legjobb szörfözési helyének tartják.
A Nicoya-félszigeten megfigyelheted a madarakat, felfedezheted a titokzatos barlangokat, vagy megfeledkezhetsz a mindennapi stresszről egy hosszú jógaórával a Playa Nosarában. Ha még többet szeretnél megtapasztalni Costa Rica természetéből, látogass el a Cabo Blanco Természetvédelmi Területre. Majmok, prérifarkasok, coatisok és persze gyönyörű madarak élnek ott.
A kék zóna magában foglalja többek között Hojancha, Nandayure, Carrillo és Santa Cruz régiókat. A „Plan de Vida", magyarul az élet terve mindenekelőtt biztosítja az idősek pozitív életszemléletét, és segíti őket abban, hogy aktívak maradjanak. Ráadásul, mint a többi kék zónában, itt is nagyon fontosak a családi kapcsolatok, és sok a nevetés.
Ikaria, Görögország
„Az ókori görögöket" gyakran emlegetik, különösen a filozófiával kapcsolatban. De még ma is van egy görög vidék, ahol az emberek nagyon magas kort élnek meg, ami valószínűleg az egészséges filozófiának köszönhető. Ikaria helyi lakosai jó eséllyel élik meg a 90-es éveiket. Sokkal kisebb az esélyük a rákos megbetegedésekre, alig szenvednek demenciában, és ritkábban kapnak szívrohamot.
Az úgynevezett ikarióták étrendje nagyon mediterrán: gyümölcsökből, zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonából és halból áll. Ezen kívül sok vadon termő gyógynövény kerül a tányérjukra. A kutatók több mint 70 különböző ehető vadon élő gyógynövényt dokumentáltak, amelyekben nagyon magas az antioxidánsok aránya. A szieszta a hosszú és egészséges élethez is fontos: naponta legalább fél órát kell aludni.
Ikaria egy sziget Görögország keleti részén, a török határ közelében. Változatos táj vár ott, amely állítólag lenyűgözte a névadó Ikarust. A többi görög szigethez képest Ikaria nyáron nem annyira túlzsúfolt, és számos festői strandon pihenhetsz. Az egyik legszebb strand a Nas Beach. Ez nem csak a tenger mellett van, hanem egy folyó torkolatánál is. Ha a folyót egy kicsit beljebb követed, egy kis vízeséshez érsz.
Loma Linda, USA
Az utolsó kék zóna némileg váratlan: a kaliforniai Loma Lindában található. Az USA inkább a zsíros gyorsételekről és a gyaloglástól való idegenkedésről ismert. Szóval hogy lehet ez? A rendkívül magas várható élettartam valójában csak egy körülbelül 9000 fős adventista közösséget érint Loma Linda körzetében. Körülbelül tíz évvel tovább élnek, mint a többi helyi lakosok. Az okok itt is a vegetáriánus étrendben és a rendszeres testmozgásban keresendők. Az alkohol és a cigaretta szintén tabu.
Loma Linda Kalifornia belső részén található, körülbelül egy órás autóútra Los Angelestől keletre. A városnak nincs különleges látnivalója, de az állam többi része jóval többet kínál. Mint említettük, Los Angeles a közelben van, ahol sétálhatsz a Walk of Fame-en, hajókázhatsz a Hollywood Hills-en, vagy ellátogathatsz a filmparkokba.
Ráadásul nem messze van Loma Lindától a Joshua Tree Nemzeti Park. A híres sivatagi táj mintegy 225 kilométerre van Los Angelestől, Palm Springs viszont nagyon közel van. Ott megcsodálhatod a bizarr sziklaképződményeket és a rendkívüli fákat. Több mint 2000 négyzetkilométernyi vadon vár.
Nézd meg Ikaria legszebb strandjait: