A wellness szó az angol wellbeing (azaz: „jól lenni") és a fitnesz szavak házasításából született. Ékesen mutatja azt, hogy wellnesszezni nem csupán medencében dőzsölést jelent: az igazi jóléthez a mozgás is hozzátartozik. Ősszel kezdünk kissé begubózni, sokunk már egy frissítő sétától is húzza a száját a nyirkos időben. Ekkor jön a képbe a wellness: most eláruljuk, milyen élményekkel találhat vissza oda, ahol jól érzi magát a bőrében. Ha még nem szánta el magát, akkor kedvcsinálónak olvassa el azt a cikkünket, ahol a nyugalom szigeteiről írtunk – nagyvárosokban.

Izzadjon kulturáltan!

A szauna nem mai találmány: Finnországban kétezer éves múltra tekint vissza az izzadás intézménye, nem véletlen, hogy az északi országokban igazán különleges szaunákat találnak ki, melyekből az aranytojás-szauna csak egy a sok közül. A szauna akkor is hat, ha egyéb extrák, például káprázatos kilátás, nem kapcsolódnak hozzá.

A szaunát akkor sem kell kihagyni, ha gyerekekkel utazunk. A szakértők ma már ajánlják, hogy fokozatosan vezessük be a kölyköket is ebbe az egészségmegőrző módszerbe, hiszen rájuk is épp elég stressz hárul a mindennapokban. Az alsópáhoki Kolping Hotelben például nem csak hogy várják az egész családot a szaunába, még Mézes maci felöntéssel is kedveskednek a gyerekeknek.

Ami még jobbá teheti a szauna-élményt, az az aromaterápiás felöntés. Nem titok, hogy a menta, eukaliptusz és citrom főként a megfázásos időszakokban jelenthetnek segítséget – megelőzésképpen is. A felnőtteknek pedig szívből ajánljuk, hogy nézzék meg az órarendben, mikor vannak szaunaszeánszok a szállodában. A szó hallatán ne afféle orgiára, hanem kulturált izzadásra gondoljon, melyet szakavatott mesterek készítenek elő. Ők ügyelnek arra is, hogy a vendégek a szeánsz alatt mit kennek bőrükre. A program 8-10. percében ugyanis a részvevők hámlasztó anyagokat kennek a bőrükre: só vagy cukor alapú bőrradírt, hogy eltávolítsák az elhalt hámsejteket, majd jönnek a bőrápoló, hidratáló anyagok, mint pl. a joghurt, az olívaolaj, a méz vagy a tejszín. A gőzfürdőben nagyon kedvelt a csokoládé és a kávé alapú keverék. A szaunaszeánsz után jöhet a hideg zuhany, vagy ami még jobb, a jégkamra (legfeljebb három percig): ennek hatására az erek a szaunázást követően alaposan összehúzódnak, tehát keringési betegségekre különösen ajánlott. A székesfehérvári Árpád-fürdőben például nagy hagyománya van a szaunaszeánszoknak.

Mindezt természetesen fürdőruha nélkül, legfeljebb egy szaunakendővel takargatva magát – hogy ez miért lényeges, erről itt olvashat. Ami külföldön már természetes, hazánkban még nem vert gyökeret, de ami késik, nem múlik.

A lusták sportja: masszázs

A szaunázás, jakuzzi és úszkálás után jöhet egy kis masszázs. Bár, ha jobban belegondolunk, maga a jakuzzi is a masszázs egy fajtája, csak itt a masszőr kezét a vízsugár helyettesíti.

A masszázs a gyógyítás egyik legősibb módszere: a kellemes vagy éppen kissé fájdalmas érintések nem csak a testre, de a lélekre is hatnak, főként, ha illóolajokkal is kombinálják: az egri Török Fürdőben például tizenkétféle kényeztetés közül választhatunk.

A masszázs egyik speciális változata a spineliner kezelés. Az inkább csontkovácsnál szerzett élményekre hasonlító terápia, melyet a NaturMed Hotel Carbonában próbáltunk ki, nem a relaxációra hajt. A spineliner egy készülék, mellyel a szakember először minden egyes csigolyát megvizsgál, majd az egész hát felületét végigdolgozza vele, és a grafikusan megjelenített eredmények alapján különféle gyógymódokat is javasol.

Ha a test már kész, érdemes a lábra is gondolni: a villányi Hotel Crocus Gerében kínálnak például egy olyan lábápoló kezelést, melynek neve „Egész falut bejártam" – ennek tartalma egy pihentető, vörösboros lábfürdő, melyet cukros ledörzsölés és talpmasszázs követ.

Ne csak tespedjen!

A wellnesshétvége kapcsán sokan hajlamosak csak beltéri programokban gondolkodni, bár tudunk a világban pár olyan medencét, amelynek a partján egy egész nyaralást végigfeküdni sem ciki. Mégis a legjobb olyan szállodát választani, ahol aktív pihenéssel egészíthető ki a lazítás. Tapasztalatból mondjuk: egy áttúrázott nap után sokkal jobban esik beheveredni a jakuzziba. Ráadásul így az esti svédasztal lerablása után sem lesz akkora lelkiismeret-furdalása az embernek, ha a nap nagy részét aktívan töltötte.

Szinte minden szállodának van már fitneszterme, és valószínűleg képzett edzőket is foglalkoztatnak. Még az is lehet, hogy itt jön meg a kedve egy újonnan kipróbált mozgásformához, amit aztán otthon is folytat: legyen az jóga, pilates vagy gerinctorna.

Aki hétköznap mozgásszegény életmódot folytat, ülőmunkát végez, annak végképp nem ajánljuk, hogy a wellness címén egész nap csak henyéljen. Napközben, kivált, ha jó az idő, és a szálloda nem a város közepén van, jólesik túrázni egyet, de a legtöbb hotelben már lehet kerékpárt is bérelni. Ha ennél jobban szeretne kitörni a hétköznapokból, érdeklődjön a környék lovaglási vagy nordic walking lehetőségeiről. A múltban már ajánlottunk hat olyan hazai hotelt, ahol a jakuzzi és a sport nem zárja ki egymást.

Ha igazán nagyot akar profitálni a wellnessből

Böjtölni nem csak tavasszal lehet, illetve nem csak tavasszal érdemes. Ha ősszel, mondjuk novemberben kitisztítja szervezetét egy böjttel egybekötött wellness-élménnyel, biztosan jobban viseli majd a decemberi, karácsony előtti stresszt, ellenállóbb lesz a szervezete a klasszikus téli betegségekkel szemben, és szervezete korántsem fogja a szokott mértékben kívánni a karácsonyi habzsi-dőzsit az asztalnál. A böjt a közhittel ellentétben ugyanis nem fogyókúra — persze néhány kiló biztosan leugrik, hiszen bizonyos élelmiszereket elhagyunk étrendünkből — hanem sokkal inkább arról szól, hogy a szervezetet tehermentesítjük egy időre, az emésztőrendszerünket kíméljük és ezáltal a salakanyagok gyorsabban kiürülnek.

A böjt nem feltétlen jelent önsanyargatást, sőt, akár buli is lehet. Sok válfaja közül javasoljuk, hogy ősszel inkább egy megengedőbb típust válasszon. A böjt sosem megy ki a divatból, és a legjobb, ha felügyelet mellett csináljuk, amire már több szállodában is van lehetőség.

A böjt nem csak a test megtisztulását segítheti elő, ez az ideje lehet a magunkba fordulásnak, kizárni a külvilágot egy kis időre és saját magunkkal foglalkozni. Tévé nélkül, medencével és aktív életmóddal az igazi. Egyes szállodák, például a NaturMed Hotel Carbona, arra is odafigyelnek, hogy a böjtölők külön helyiségben étkezhessenek, és ne kelljen sültkrumplit faló vendégek között extra önfegyelmet gyakorolniuk.

Lelki feltöltődés

Ha wellnesszezni megy, és a fentieket már felvette a listájára, ne feledkezzen meg belsőjéről sem – és most nem a böjtről fogunk újra értekezni. A wellness ugyanis testi és lelki jólét is egyben.

Kényeztesse lelkét is! Ha még nem próbálta, itt a remek alkalom megismerkedni a meditációval. Ehhez első alkalommal nincs másra szüksége, mint elindítani egy szimpatikus vezetett meditációt a youtube csatornán, miután kellemesen ellazult a wellness egyéb válfajaival a szállodában.

Az elmélyülést más keleti technikák is segíthetik. A tibeti hangtálas terápia, melyet újságírónk a Club Tihanyban próbált ki, kifejezetten stresszoldó hatású. Itt a hangtál kongása kelti életre a meditatív állapotot, lazítja a test izomzatát, megszüntetve a fejfájást és más testi kínokat is.

Ha pedig tökéletesen szokatlan körülmények között szeretne elmélyülni, próbálja ki a floating-ot, például a sárvári Spirit Hotelben. A szó jelentése lebegés, és pontosan arra gyanakodjon ez alapján, amit a szó sejtet. Speciálisan hang- és fényszigetelt szobában, 30 centiméteres vízben lebeghet, melyet folyamatosan testhőmérsékleten tartanak. A sós víz a Holt-tengerhez hasonlóan a felszínen tartja a testet, és a gravitációtól megszabadulva elménk szabadon szárnyalhat.