Sokan éreztük már levertnek, szomorúnak és kedvetlennek magunkat a nyaralás után. Sőt, ürességet érzünk. De mi lehet ennek az oka? Normális, hogy így érzünk? Dr. Pollák Éva pszichológus körbejárta a nyaralás utáni depresszió témakörét, a kiváltó okokat és azt is, hogy mit tehetünk ellene.

„Úgy gondolom, mindenképpen érdemes elfogadni azt az érzést, hogy ha valami jónak vége lesz, az szomorúságot, lehangoltságot kelthet bennünk, hiszen általában nem szeretnénk, hogy elmúljon a jó élmény" - kezdi Pollák Éva, a Mindwell Központ szakmai vezetője, pszichológus.

„Ez különösen igaz olyan intenzív élmények esetén, mint például a nyaralás. Úgy pedig különösen nehéz a visszatérés, ha a hazaérkezés másnapján már dolgozni kell mennünk, hiszen ilyenkor túl nagy a kontraszt a két állapotunk, a nyaralós-pihenős és a hétköznapi-dolgozós között."

A pszichológus úgy véli, hogy ahogy a ráhangolódáshoz sem árt 1-2 nap átmenet, tehát az lenne az optimális, ha a lecsengetéshez is hagyhatnánk némi időt. Persze, azzal is tisztában vagyunk, hogy ha egyáltalán bele is fér a költségvetésbe, manapság a nyaralás is rövidebb ideig tart sok családnál. Úgyhogy nincs idő igazán átkapcsolni, teljesen letenni a hétköznapi feszültségeinket.

„Egyértelműen az lenne jó, ha nem csak a nyaralási üzemmódba álláshoz is kell 1-2 nap, a hazatérésre is ajánlott egy-két nappal előtte már készülni. Például idetartozik az is, hogy eldöntjük, kinek milyen szuvenírt vigyünk haza" - javasolja a pszichológus. „Segíthet az is, hogy ha a hazafelé tartó útszakaszon is találunk valami érdekeset, ahol meg is állhatunk, további élményt gyűjthetünk be.

És mindenképpen szuper, ha a hazatérésünkhöz tudunk kötni valamilyen pozitív eseményt, például, hogy éppen megérik a barack a kertünkben, vagy utazás utánra tartogatunk egy régóta vágyott színházi vagy koncertélményt, amit szintén lehet várni."

A nyaralásról a mai digitalizált világban nagyon sok dokumentáció készül, fotók, videók, amit hazatérve elkezdhetünk rendszerezni, de úgy, hogy ez ne bánkódást okozzon, hanem utólagos örömet, hogy mindezt átélhettük.

„A gyerekek sokkal rugalmasabbak, mint a felnőttek, így őket kevésbé szomorítja el a nyaralás vége, vagy legalábbis nem tart a lehangoltság sokáig, ha ebben jó partnerek a szülők" - folytatja Pollák Éva.  „A legtöbb gyerek szívesen tér haza a szobájába, a játékai közé, a nagyobbak pedig szívesen találkoznak újra a barátaikkal. A hazaúton már beszélhetünk az élményeinkről, ami segíti a feldolgozást, és elősegíti a megérkezést. Hazaérkezés után pedig valóban jó elővenni, megnézegetni az emlékbe hazahozott tárgyakat, nézegetni a képeket, elmesélni a családtagoknak, barátoknak az élményeket."

Bár sokan még éppen csak, hogy megérkeztek, a visszavágyódás okán legszívesebben már tervezgetnék a következő utazást, vakációt, de a Mindwell szakértője ez nem annyira szerencsés.

„Érdemes még egy kicsit "hatni" hagyni a nyaralás élményeit, azokat feldolgozni, valamint az otthonlét örömét is megélni, főleg, ha nem kell azonnal dolgozni a felnőtteknek. Fontos azt is átélni, hogy jó otthon lenni is, hiszen nemcsak a nyaralás alatt érezheti jól magát együtt a család. Ugyanúgy lehet kártyázni, társasozni, együtt reggelizni, nagyokat beszélgetni, ezeket érdemes átmenteni az utazási élményekből otthonra is. Természetesen beszélhetünk arról, hogy jövőre is szeretnénk nyaralni, de a fókusz egyelőre maradjon a mostani nyáron, hiszen még tart, és bár már túl vagyunk a nyaraláson, de még van lehetőség lazítani, kikapcsolódni."

Sokan nyaralnak a görögországi Santorini szigetén, nézd meg az alábbi videóból, hogy miért: